He aha ka sputra vajrasana, kona mau pono

He aha ka Supta Vajrasana

Supta Vajrasana ʻO kēia asana ka hoʻomohala hou ʻana o Vajrasana. ʻO ka ‘Supta’ ma ka ʻōlelo Sanskrit ʻo ia ka supine a ʻo Vajrasana ke ʻano o ka moe ʻana ma ke kua.

• Moe makou ma ko makou kua me na wawae pelu, nolaila, ua kapaia o Supta-Vajrasana.

Also ike e like me: ʻO ka Supine Vajrasana, Ka Pelvic Posture, Paʻa Paʻa Paʻa, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Noho ma Vajrasana.
• E lawe mālie i ke kōkua o ka kuʻe lima ʻākau, a laila ka kuʻe lima hema a kau i ka lepo ma hope.
• E hoʻopololei mālie i kou mau lima a moe loa ma kou kua.
• Pono nā poʻohiwi e hoʻomaha ma ka honua.
• Hiki i nā mea hoʻomaka ke kau i ko lākou mau lima ma nā ʻūhā.
• Pono e noho pū nā kuli.
• Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻana i kēia kūlana, hana i ke ʻano o kahi ʻokiʻoki me nā lima ʻelua e lawe mai iā lākou ma lalo o nā poʻohiwi.
• mau ka lima ʻākau ma lalo o ka poʻohiwi hema a hema ma lalo o ka ʻākau, ʻo ke poʻo i waenakonu o lākou.
• E noho ma ke kūlana no kekahi manawa a laila hoʻokuʻu.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• ka hoʻi ʻana i ke kūlana mua, e lawe mua i kou mau lima a kau ma ka ʻaoʻao o kou kino.
• I kēia manawa, me ke kōkua o nā kuʻekuʻe e noho e like me ke kūlana mua.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Supta Vajrasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻolana kēia i nā ʻiʻo ʻūhā a me ka ʻōpū.
2. Hoʻoulu ʻia ka ʻōpū.
3. Hoʻoikaika ia i nā ʻūhā.
4. Kōkua i ka poʻe e loaʻa ana i ka constipation.
5. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka sciatica.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Supta Vajrasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole pono e ʻoi aku ma mua o ke kaomi maʻamau ma ke kua, nā lima, a me nā hui kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hana ana i kēia hana.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
Kōkua ʻo Supta Vajrasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.