He aha ka lole o shirshasana, kona mau pono

He aha ʻo Shirshasana

ʻO Shirshasana ʻO kēia pose ka yoga pose i ʻike ʻia ma mua o nā poses ʻē aʻe. ʻO ke kū ʻana ma luna o ke poʻo ua kapa ʻia ʻo Sirsasana.

• Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ke aliʻi o nā asana, no laila hiki i kekahi ke hoʻomaʻamaʻa i kēia asana ma hope o ka lanakila ʻana i nā asana ʻē aʻe.

Also ike e like me: ʻO Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, ʻO ke kū ʻana o ke poʻo, ʻo ke ʻano pole, ʻo Topsy-turvy Posture, ʻo Vipreet Karni Asan/ Mudra, ʻo Vipreeta Karani, Shirsh Asan, ʻO ke kū i lalo, Sirshasana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E kukuli mua ma ka moena.
• A laila e hoʻopaʻa i nā manamana lima o kou mau lima a kau iā lākou a me kou mau lima ma luna o ka padding hou ma ka moena yoga.
• E hoʻopili i kou mau kuʻe lima.
• E kau i ke kua o kou poʻo i loko o ka lua o nā poho lima.
• kēia manawa, e ala aʻe mai kou mau kuli a hana i kahi ʻanuʻu a ʻelua paha i ke poʻo.
• Inhale, a hoʻokiʻekiʻe mālie i nā wāwae a kū pololei.
• I kēia manawa, e mālama pololei i kou kua a ho’āʻo e hoʻomaha a hanu hohonu a mālie mai ka ʻōpū.
• I kēia manawa, e noʻonoʻo i ka lolo a i ʻole ka pineal gland ma waena o nā kuʻemaka.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana a i ʻole e iho i lalo, e kukuli i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i kekahi wāwae a laila kekahi.
• No ka poʻe hoʻomaka, e noi wale i kāu hoaaloha e paʻa i kekahi o kou mau wāwae i ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai ʻoe i kekahi wāwae.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Shirshasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻoikaika ia i ka ulu ʻana o ka lauoho ma o ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko ma ke poʻo.
2. Hoʻonui ka Shirshasana a i ʻole ke poʻo i ke kahe i ka lolo, no laila hiki iā mākou ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo a hoʻonui i ka ikaika a me ka hilinaʻi.
3. ʻAʻole maikaʻi ke kahe o ke koko, ka makaʻu, ka hiamoe ʻole, ke poʻo, ka ʻehaʻeha, ka constipation a me nā pilikia o ka maka a me ka ihu hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia e ia.
4. He kōkua nō hoʻi e hoʻokomo i ke kuamoʻo i ka alignment kūpono.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Shirshasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. E hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ke koko kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha, atherosclerosis (paʻa ʻia nā kīʻaha koko), ʻeha lolo. E hōʻalo pū inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi koʻikoʻi o ka maka, ka nahu ma ka pepeiao, ka paʻa ʻana, ka ʻāʻī ʻāʻī, a i ʻole ke kīnā o ka pituitary gland.
2. Akā ma hope o ka ho’ōla ʻana mai kēia mau maʻi hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hana i kēia asana.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
Hiki ke kōkua ʻo Shirshasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.