He aha ka shashankasana, kona mau pono

He aha ka Shashankasana

Shashankasana ʻO Shashanka’ ma Sanskrit ʻo ia ka mahina, ʻo ia ke kumu i kapa ʻia ai ka moon pose.

Also ike e like me: ʻO ka Moon Pose, Hare Posture, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E noho me nā wāwae i hope, nā ku’eku’e wāwae ma kahi ka’awale, nā kuli a me nā manamana wāwae (e noho ma vajrasana).
• E hoʻoponopono i kou pūhaka ma waena o nā kuʻekuʻe wāwae (Vajrasana).
• E hāpai mālie i kou mau lima ma luna o ke poʻo.
• I ka wā e hemo ai, e kūlou mālie i mua a e kīkoʻo i kou mau lima ma ka papahele me ke kaomi ʻana o ka ʻōpū i nā ʻūhā.
• A laila e lawe i kou alo i lalo a hoʻopā i ka papahele me ka lae me ka hoʻokiʻekiʻe ʻole o ka ʻāʻī.
• Inhaling mālie, e hoʻi i kahi kūpono, a laila hoʻohuli i ke kaʻina hana.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu, hoʻi mālie i ke kūlana maʻamau o Vajrasana.
• Hiki iā ʻoe ke hana i kēia asana ma kahi o 8 a 10 mau manawa.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Shashankasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻolahalaha kēia asana i ka ʻiʻo rectus o ka ʻōpū a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai ʻana.
2. Hoʻomaha ia i ka constipation a hoʻomaikaʻi i ka poʻe me ka sciatica a me ka hypertension.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Shashankasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Mai hoʻokuʻu i nā kuʻekuʻe wāwae mai ko lākou kūlana, me ka hoʻokiʻekiʻe ʻole i ke kua.
2. ʻAʻole no ka poʻe e loaʻa ana i ka ʻeha o ka hui pūhaka.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
Kōkua ʻo Shashankasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.