He aha ka sarvangasana 1, kona mau pono a me kāna mau pono

He aha ka Sarvangasana 1

Sarvangasana 1 ʻO kēia Asana pohihihi e hāʻawi ana i nā pono nani. I loko o kēia Asana e hoʻolei ʻia ke kaumaha o ke kino ma luna o nā poʻohiwi.

• Kū maoli ʻoe ma nā poʻohiwi me ke kōkua a me ke kākoʻo o nā kuʻekuʻe. E noʻonoʻo i ka thyroid gland e moe ana ma ka ʻaoʻao mua o ka ʻāʻī. E mālama i ka hanu e like me ka hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻoluʻolu, a hoʻokuʻu mālie ma ka ihu.

Also ike e like me: Kū poʻohiwi, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe i ke kua me ka palahalaha.
• E hāpai mālie i nā wāwae.
• E hoʻokiʻekiʻe i ke kumu, ka pūhaka, a me nā wāwae me ka pololei.
• E kākoʻo i ke kua me nā lima ʻelua, hoʻokahi ma kēlā ʻaoʻao.
• E hoʻomaha i nā kuʻekuʻe lima ma ka honua.
• E kaomi i ka iwi ā i ka umauma (Jalandhara Bandha.
• E ʻae i ka ʻāpana poʻohiwi hope a me ka ʻāʻī e pili pono i ka lepo.
• Mai ʻae i ke kino e haʻalulu a neʻe paha i ʻaneʻi.
• mālama pono i nā wāwae.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana, e hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae i lalo me ka lohi me ka nani a ʻaʻole me nā haʻalulu.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Sarvangasana 1

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻomaʻamaʻa ia i nā manaʻo psychic a hoʻāla iā Kundalini Sakti, wehe i nā ʻano maʻi āpau o ka ʻōpū a me ka ʻōpū, a hoʻonui i ka mana noʻonoʻo.
2. Hāʻawi ia i ka nui o ke koko i nā aʻa o nā aʻalolo kuamoʻo.
3. ʻO kēia Asana ka mea e hoʻokaʻawale i ke koko i loko o ke kolamu spinal a hānai iā ia me ka nani.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Sarvangasana 1

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Hāpai: Inā ʻike ʻoe i kēia pose, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā o ka hāpai ʻana.
2. Eia naʻe, mai lawe i ka hana Sarvangasana ma hope o kou hāpai ʻana.
3. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa ka pilikia o ka maʻi maʻi, ka maʻi poʻo, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi maʻi, ka ʻeha ʻāʻī.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Sarvangasana 1 i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.