He aha ka horsasa, kona mau pono

He aha ka Padasana

Padasana I loko o kēia asana, pono ʻoe e hoʻomau i kou ʻūhā kākoʻo ikaika, e hoʻokiʻekiʻe i ka piko i luna i ka ʻūhā.

• Hoʻoikaika kēia pose i nā lima, nā lima, nā poʻohiwi, ke kua, nā ʻāʻī a me nā ʻiʻo ʻāʻī.

Also ike e like me: ʻO ke kūlana wāwae, hoʻokahi wāwae papahele, Pad Asan, Puma Pad Asana, Kū pololei, Purna Pada Asana, Kū Kū.

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe i lalo me kou alo e pā ana i ka papahele.
• E hāpai i kou mau lima i luna o nā poʻohiwi, nā lima i lalo; pono nā lima me nā poʻohiwi.
• E ʻoki i nā manamana wāwae ma lalo a Inhale.
• Exhale a hohola i kou mau lima, hoʻokuke i luna, hoʻopaʻa i kou ʻōpū, ka wāwae, a me nā ʻiʻo lima.
• Inhale mālie a paʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona.
• Exhale a hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi wāwae, me ke kulou ʻole ʻana i ke kuli, i ka ʻūhā a me ka pae poʻohiwi.
• Kuhi ʻia nā manamana wāwae.
• Inhale i kou hoʻihoʻi ʻana i kou wāwae i kahi i hoʻomaka ai.
• A laila Exhale.
• Inhale a kūlou i nā kuʻekuʻe lima, e hoʻohaʻahaʻa mālie iā ʻoe iho i ka papahele.
• Exhale a hohola i kou mau lima a hoʻomaha.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E hoʻi mālie i ke kūlana.
• hoʻomaha loa no kekahi mau kekona a e hana hou i ka pōʻai.
• Hiki ke hana mua ʻia kēia pōʻai i ʻelua a ʻekolu mau manawa.

Aʻoaʻo wikiō

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Pono o Padasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. E hoʻi mālie i ke kūlana.
2. E hoʻomaha loa no kekahi mau kekona a e hana hou i ka pōʻai.
3. Hiki ke hana mua ʻia kēia pōʻai i ʻelua a ʻekolu mau manawa.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Padasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Mai ʻae i kou kuli kākoʻo e ʻōleʻa loa (e kūlou i hope).
2. ʻO ka pilikia maʻamau i kēia pose ʻaʻole ʻike i ka alignment like; no laila e hoʻohana i ke aniani e alakaʻi i kou kino i kahi laina pololei. E hoʻopaʻa i ke kua i lalo, ʻāhāhā ka pūhaka i ka honua, nā lima ma ka ʻaoʻao o nā pepeiao, a me ka wāwae lōʻihi.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Padasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.