Navasana Pono ʻo Boat Pose iā ʻoe e mālama i ke kaulike ma ka tripod, me nā iwi pelvic (kahi āu e noho ai).
- Kōkua kēia asana e hoʻoikaika i nā ʻiʻo ʻaoʻao mua o ka ʻūhā a me ka ʻōpū. Hoʻopili ka ʻāpana waena o ke kino i ke kino haʻahaʻa i ke kino luna a ʻo ia ke kumu o ke kaulike a me ka mana.
Also ike e like me: Kūlana Waʻa, Hapa Waa Pose, Ardh-Nauka Asana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E hoʻomaka me Shavasana me nā wāwae e hui pū ʻia, nā lima ma ka ʻaoʻao o ke kino a paʻi nā lima i ka honua.
- E hanu a hoʻomaka e hāpai i kou mau wāwae, nā lima, ke poʻo a me ke kumu a hiki i 30-45 degere (no nā wāwae ʻelua a me ke kumu).
- E mālama pono i kou iwi kuamoʻo a me kou mau wāwae.
- E hoʻonoho i kou mau lima e like me nā wāwae.
- E paʻa i ke kūlana a ʻoluʻolu ʻoe i ka hanu maʻamau.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- kou hoʻi ʻana mai, e hoʻihoʻi mua i kou poʻo a me ke kumu i ka lepo.
Aʻoaʻo wikiō
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻoikaika ka waʻa i nā puʻupaʻa a hoʻoulu i nā ʻōnaehana hānau a me ka digestive.
- Hoʻoikaika kēia asana i nā wāwae a me ke kino nui i ka wā e wehe ana i ka umauma a hoʻolōʻihi i ke kua haʻahaʻa.
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha hou a i ʻole ka maʻi maʻi ma ke kua, nā lima a i ʻole nā poʻohiwi, ka hāpai ʻana, ka manstruation, a i ʻole ke ʻoki ʻana i ka ʻōpū.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Navasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
