He aha ka mea e pono aiʻo MattSendranana,ʻo kāna mau pono a me nā hoʻomaʻamaʻa

He aha ka Matsyendrasana

Matsyendrasana He asana ikaika loa ia o ka yoga. Ma keia asana ua wili ke kino mai kahi noho.

• Hoʻopili ka wili o ka iwi kuamoʻo i ke kumu kumu a me ka hana o ka iwi ponoʻī. ʻAʻole hiki ke loaʻa pū ka noʻonoʻo maʻalahi a me ka iwi kuamoʻo. Inā nakinaki ʻia ke kino i kahi puʻupuʻu, pēlā nō ka noʻonoʻo a me nā manaʻo.

Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ke kuamoʻo piha, Ka haku piha o nā iʻa Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E noho ma ka papahele me kou mau wāwae pololei i mua ou, hiki ke kākoʻo ʻia nā kīʻaha ma kahi pākeʻe pelu.
• E kau i ka wāwae ʻākau ma luna o ka wāwae hema a kū i ka papahele ma waho o kou ʻūhā hema.
• E kuhikuhi pololei ana ke kuli akau i ke kaupaku.
• Exhale a wili i loko o ka ʻūhā ʻākau.
• E kaomi i ka lima ʻākau i ka papahele ma hope o kou ʻāʻī ʻākau, a kau i kou lima hema hema ma waho o kou ʻūhā ʻākau kokoke i ke kuli.
• Huki pono i kou ʻūhā mua a me kou ʻūhā ʻākau.
• E kaomi ikaika i ka wāwae ʻākau i loko o ka papahele, e hoʻolōʻihi i ke kino a hoʻomau i ka hoʻolōʻihi i ka iwi huelo i ka papahele.
• E hoʻomau i ka piko o ka pahu ma ka huli ʻana i ka ʻaoʻao ʻākau.
• Me kēlā me kēia inhalation e hoʻokiʻekiʻe iki aʻe ma ka sternum, e hoʻokuʻi i nā manamana lima i ka papahele e kōkua.
• E hoʻohuli iki i kēlā me kēia manawa e hanu.
• E hoʻohuli i kou iwi kuamoʻo holoʻokoʻa (mai ka ʻaoʻao luna a i ka ʻaoʻao lalo), mai hoʻohuli i ka ʻaoʻao haʻahaʻa wale nō o ke kua, e hoʻomau i kou poʻohiwi ʻākau e kaʻa i hope i ka wā e holo ai ka poʻohiwi hema i mua.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E noho no 30 kekona a 1 minuke, a laila e hoʻokuʻu me ka exhalation, e hoʻi i kahi hoʻomaka, a hana hou i ka hema no ka lōʻihi o ka manawa.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Matsyendrasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻoulu ia i ka pancreas, ate, spleen, puʻupaʻa, ʻōpū a me ka piʻi a me ka iho ʻana.
2. He mea pono ia i ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes, constipation, dyspepsia a me nā pilikia urinary.
3. Hoʻomaikaʻi ia i ke olakino o nā aʻa aʻalolo, a hoʻoponopono hou i ke kolamu spine i ke ʻano kūpono.
4. Huki ʻia nā ʻiʻo hope a hoʻolōʻihi ʻia i kahi ʻaoʻao ʻē aʻe ma mua o ka mea maʻamau, no laila e hoʻomaha kēia i ka haʻalulu mai kēia mau ʻiʻo.
5. No laila ua ʻōlelo ʻia kēia asana i nā hihia o ka ʻeha haʻahaʻa, Rheumatism a me Slipped disc.
6. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he asana yoga ikaika a hiki ke ʻike koke ʻia kona hopena ola.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Matsyendrasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Pono nā wāhine ma mua o 2 a 3 mau mahina hāpai e pale i kēia hana.
2. ʻO ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi maʻi peptic, hernia a i ʻole hyperthyroidism e hoʻomaʻamaʻa wale i kēia pose ma lalo o ke alakaʻi loea.
3. E hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka sciatica a me ka slipped disc.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Matsyendrasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.