He aha ka Mandukasasana, kāna mau pōmaikaʻi & precations

He aha ka Mandukasana

Mandukasana Ua like ke ʻano o kēia ʻano me ka rana, no laila ua kapa ʻia kēia asana ʻo Mandukasana. Ma ka ʻōlelo Sanskrit, kapa ʻia ka rana he manduk.

Also ike e like me: Frog Pose, Froggy Posture, Manduka Asana, Manduk Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E noho ma Vajrasana me nā wāwae ʻelua e kulou ma hope.
• E hoʻopaʻa i nā wāwae ʻelua o nā wāwae.
• E wehe i nā kuʻekuʻe wāwae ʻelua.
• Noho pololei me ka pūhaka a me ke kua e kākoʻo ana i ka ʻāʻī ma nā kuʻekuʻe wāwae ʻelua.
• I kēia manawa e hoʻokaʻawale i nā kuli i kahi mamao loa.
• ʻO Manduk kēia e noho nei.
• I kēia manawa no Mandukasana e lawe mai i nā kuli ʻelua i mua e hoʻopā kekahi i kekahi.
• pani i nā lima ʻelua a mālama ma ka ʻōpū ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka piko.
• E hoʻohaʻahaʻa i ke kino i mua a hoʻopā ka lae i ka honua.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E hoʻi i ke kūlana mua a hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Pono o Mandukasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻomaikaʻi ʻo Mandukasana i nā hana o nā ʻāpana āpau.
2. Ua ʻōlelo ʻia i ka mālama ʻana i ka constipation, diabetes a me nā maʻi digestive.
3. He mea maikaʻi kēia asana i ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha o nā ʻūhā, pūhaka a me ka ʻōpū.
4. Hoʻoikaika kēia asana i nā ʻāpana haʻahaʻa o ka pūhaka.
5. Hoʻonui kēia asana i ka hiki i ka moekolohe.
6. Hoʻopau ia i nā hemahema o ka ʻōnaehana hānau o nā wahine.
7. Hoʻoulu kēia asana i ka ʻōnaehana digestive.
8. Hiki ke loaʻa mai kēia asana nā pōmaikaʻi a Padmasana i hāʻawi ai.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Mandukasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. E hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka peptic a duodenal ulcer, ka ʻeha hope loa, ka pilikia naʻau, a i ʻole, i hana ʻia i ka ʻoki ʻōpū.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He kōkua ʻo Mandukasana i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.