He aha ka mea hanaʻo Hamumannasana, kāna mau pono

He aha ʻo Hanumanasana

Hanumanasana He monkey cheif (Lord Hanuman) o ka ikaika a me ka ikaika, nona ka hana i kaulana ma ka epic Ramayana.

• ʻO ia ke keiki a Anjana lāua ʻo Vayu, ke akua o ka makani. ʻO kēia kūlana, kahi i hoʻokaʻawale ai nā wāwae i mua a i hope, e like me ka lele kaulana o Hanuman mai ka ʻaoʻao hema o India a i ka mokupuni ʻo Sri Lanka.

Also ike e like me: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E hele mai i kahi kūkū me nā ʻūhā kū pololei i ka papahele.
• E lawe pololei mai i ka wāwae ʻākau i mua ou me ka kuʻekuʻe wāwae ma ka papahele.
• E hoʻomaka i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka kuʻekuʻe wāwae ʻākau i mua, me ka hoʻopaʻa pololei ʻana i ka wāwae ʻākau, a hiki i kou lawe ʻana i ka wāwae hema e like me ka pololei e hiki ai ke hoʻolōʻihi ma hope ou.
• E hoʻopaʻa i nā pūhaka i ka like a kū i mua.
• E paʻa i ka pose no 5-10 hanu a laila e hana hou ma kekahi ʻaoʻao.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka puka ʻana i waho, e kulou i ka wāwae ʻākau a huki hou i ke kino a hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Pono o Hanumanasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻopaʻa i ka ʻūhā, ka ʻāʻī, ka ʻāʻī.
2. Hoʻoulu i nā ʻōpū o ka ʻōpū.
3. ʻO kēia kūlana e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka wāwae, a inā e hoʻomaʻamaʻa mau ʻia, he mea kōkua ia no ka mea holo.
4. Hoʻomaha a hoʻoikaika i nā ʻiʻo abductor o nā ʻūhā.
5. Kōkua e ho’ōla i ka sciatica a me nā hemahema ʻē aʻe o nā wāwae.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Hanumanasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha hamstring.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Hanumanasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.