He aha ka dhararasana, kāna mau pono a me nā uku

He aha ka Dhanurasana

ʻO Dhanurasana He ʻano like ke ʻano o kēia asana me ke kakaka o ka pana pua ke hele ʻoe i ke kūlana piha. He hana maikaʻi kēia ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi me nā pose ʻē aʻe.

• He paʻakikī paha no ka poʻe hoʻomaka. ʻO ka Bhujangasana, a i ʻole ka cobra pose, he hana maikaʻi ia e hoʻomaka ai e kūkulu i ka ikaika e pono ai i ke kū ʻana o ke kakaka.

Also ike e like me: Kū i ke kakaka, ke kū ʻana o ke kakaka, ʻo Dhanur Asana, ke kū ʻana o ke kakaka

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe i lalo i kou ʻōpū.
• E kulou i kou mau kuli a paʻa i nā kuʻekuʻe wāwae.
• Inhale a huki i kou mau lima a paʻi me kou mau wāwae, nā kuli, a hiki i ke ʻano o ke kumu i ke ʻano o ka ʻōpū ma ka honua.
• E nānā i luna a noho ma ke kūlana no kekahi manawa.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E hoʻopaʻa i ka hanu a hemo a moe pālahalaha.
• Ma hope o ka hoʻokuʻu ʻana, e moe i ka shavasan no kekahi manawa.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Dhanurasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoemi ia i ka momona o ka opu.
2. ʻO ka paʻi ʻana o ke kolamu kuamoʻo, kaomi ʻana i nā aʻalolo me ka scapulae (ʻO nā iwi ʻēheu ma ke kua i hoʻopili ʻia i nā lima) e hōʻemi i ke kahe koko ʻoiai i loko o ka asan.
3. Ke hoʻokuʻu ʻia ke kūlana, piʻi ka hāʻawi koko i nā mea koʻikoʻi he nui e like me ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o ka spine.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Dhanurasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi ʻeha peptic, hernia, a i ʻole nā maʻi thyroid a i ʻole endocrine gland.
2. Mai ho’āʻo e noho ma ke kūlana inā ʻoe e ʻeha nui loa.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Dhanurasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.