He aha ka Dandasana
ʻO Dandasana ʻO Dandasana ke ʻano maʻalahi o ke kūlana noho kahi i hoʻokumu ʻia ai nā asana ʻē aʻe.
- E noho pololei nā wāwae a me nā wāwae a kau i nā lima ma ka honua ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ke kino me nā manamana lima e kuhikuhi ana i mua. E hōʻoia ʻoe e hanu maʻamau a pani kou mau maka no ka noʻonoʻo ʻana.
- Manaʻo ʻia e noho ma kēia kūlana no ka manawa liʻiliʻi ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā asana ʻē aʻe e pili ana iā Dandasana.
Also ike e like me: Pose Staff, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E hoʻomaka i kahi noho, e hoʻolōʻihi i nā wāwae i mua ou me kou mau lima ma hope o kou pūhaka a kuhikuhi i kou mau manamana lima.
- E kaomi i nā iwi ʻūhā i lalo a hiki i ka piko o kou poʻo i luna e hoʻolōʻihi i ka iwi kuamoʻo.
- E hoʻokuʻu i nā poʻohiwi i lalo a i hope a kaomi i ka umauma i mua.
- E hoʻohana i nā lima e kākoʻo i ka umauma hāmama a pololei ka iwi kuamoʻo.
- E kaomi i nā kuʻekuʻe wāwae mai ou aku a huki i nā manamana wāwae i kou poʻo.
- Hanu a paʻa no 3-6 hanu.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- No ka hoʻokuʻu ʻana, e hoʻoluliluli i kou ʻāʻī a me kou ʻāʻī, a manaʻo i kou poʻo e hoʻokiʻekiʻe mālie mai ka piko o kou iwi kuamoʻo.
- E hanu ʻoluʻolu a maʻalahi ma kou ihu.
- E mālama pono i kou mau maka, āwae, a me kou lohe.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Dandasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻomaha ia i ke kino a me ka noʻonoʻo o ke kanaka i ka wā e luhi a luhi.
- Hoʻomākaukau ia i ke kanaka no ka hana ʻana i nā asana ʻē aʻe.
- ʻO ke kūlana o nā limahana e hoʻolōʻihi a hoʻoponopono hou i ka iwi kuamoʻo, hoʻolohi mālie i ke kua o nā wāwae, wehe i ka umauma a hoʻoulu i ka hanu a me nā ʻōnaehana hānau.
E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Dandasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole pono e hāpai nā kuʻekuʻe wāwae mai ka honua i ka hana ʻana i kēia asana.
- Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noho i luna me ka iwi kuamoʻo pololei, a laila he pākeʻe a i ʻole ka cushion ma lalo o ka ʻaoʻao hope o kou ʻāʻī e kōkua i ka hoʻohuli ʻana i ke pelvis i mua a ma ka hana ʻana i kēia e loaʻa iā ʻoe ka spine pololei.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Dandasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
