He aha ʻo Ardha Matsyendrasana
ʻO Ardha Matsyendrasana He paʻakikī kēia Asana i kona ʻano kumu, no laila, ua maʻalahi ia i kapa ʻia ʻo ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana i kēia Asana, hiki ke hoʻomaʻamaʻa iā Matsyendrasana.
Also ike e like me: ʻO ka hapalua o ka iwi kuamoʻo Posture, Hapa haku o nā iʻa Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E noho i lalo ma ka papahele me kou mau wāwae pololei i mua ou a me kou ʻāʻī ma ka papahele.
- E kulou i ka wāwae ʻākau ma ke kuli a kau i ka kuʻekuʻe wāwae ma ka perineum.
- E mālama i ka wāwae o ka wāwae hema ma ka ʻaoʻao o ka ʻūhā ʻākau kokoke i ke kuli.
- I kēia manawa, e lawe i ka lima ʻākau a puni ka ʻaoʻao o waho o ke kuli hema e hele ana ma waena o ka umauma a me ke kuli a paʻa i ka manamana wāwae hema.
- Aia ka ʻūhā poʻohiwi ʻākau ma ka ʻaoʻao o waho o ke kuli hema.
- E lawe i ka lima hema a puni ke kua a ho’āʻo e hopu i ka ʻūhā ʻākau.
- I kēia manawa e nānā i hope ma ka poʻohiwi hema.
- I kēia manawa, e hoʻomau i kāu pahu i ke kūlana kūpaʻa a mālama i ke kūlana no kekahi manawa.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- E hoʻokuʻu i ke kūlana me ka exhalation.
- A laila e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Ardha Matsyendrasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻoulu ia i ke ahi hoʻoemi i loko o ka ʻōpū.
- Hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo a hiki ke maʻalahi.
- Hoʻopau ia i ka ʻehaʻeha, ka luhi, a me ka ʻeha hope.
- Hoʻoulu pū i ke ake a me ka puʻupaʻa a hoʻolōʻihi i ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me nā pūhaka.
- Kōkua i ka mālama ʻana i ka constipation a hoʻemi i ka ʻōpū o ka ʻōpū.
E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Ardha Matsyendrasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ke kuamoʻo a i ʻole ke kua.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Ardha Matsyendrasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
