He aha ka mea kākau Ardha Chandrana 1, kona mau pōmaikaʻi & precations

He aha ʻo Ardha Chandrasana 1

Ardha Chandrasana 1 I ka hana ʻana i ka Ardha-Chandrasana (half moon asana) pose; Loaʻa iā ʻoe ka ikehu ʻike ʻole o ka mahina, a hoʻololi kēia ikehu i kēlā me kēia lā ma ke ʻano o ka mahina.

• He hōʻailona hoʻi ka mahina ma ka yoga. Hoʻopā ia i kēlā me kēia kanaka ma kona ʻano ponoʻī. Ma ka hana ʻana i kēia asana he mea nui ia e hoʻonui i kēlā mau ikehu a hoʻohana iā ia no ka pono o kou kino. Pono paha kēia ikehu no ko mākou kino luhi.

Also ike e like me: Half Moon Pose 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Hana i ka Trikonasana ma ka ʻaoʻao ʻākau, me kou lima hema e kau ana ma ka ʻūhā hema.
• Inhale, kukuli i kou kuli ʻākau, a hoʻoheheʻe i kou wāwae hema ma kahi o 6 a 12 iniha i mua ma ka papahele.
• ka manawa like, e hōʻea i kou lima ʻākau i mua, ma waho o ka ʻaoʻao manamana wāwae liʻiliʻi o ka wāwae ʻākau, ma kahi o 12 iniha.
• Exhale, kaomi i kou lima ʻākau a me kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau i ka papahele, a hoʻopololei i kou wāwae ʻākau, me ka hāpai ʻana i ka wāwae hema e like (a i ʻole ma luna iki) i ka papahele.
• E hoʻolōʻihi i ka kuʻekuʻe wāwae hema e hoʻoikaika i ka wāwae i hāpai ʻia.
• E makaʻala ʻaʻole e laka (a no laila e hoʻolōʻihi ʻia) ke kuli kū: e hoʻopaʻa pololei i ka piko o ka kuli i mua a ʻaʻole huli i loko.
• E hoʻohuli i kou ʻūhā luna i ka hema, akā e hoʻomau i ka ʻūhā hema e neʻe iki i mua.
• Pono ka hapa nui o ka poʻe hoʻomaka e hoʻopaʻa i ka lima hema ma ka ʻūhā hema a me ke poʻo i kahi kū ʻole, e nānā ana i mua.
• E kau i ke kaumaha o ke kino ma ka wāwae kū.
• E kaomi māmā i ka lima haʻahaʻa i ka papahele, e hoʻohana iā ia e hoʻoponopono naʻauao i kāu kaulike.
• E hoʻokiʻekiʻe ikaika i ka kuʻekuʻe wāwae o loko o ka wāwae kū i luna, me he mea lā e huki ana i ka ikehu mai ka papahele a i ka ʻāʻī kū.
• kaomi i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka iwi kuamoʻo a me ka ʻaoʻao hope o ka poʻohiwi me ka paʻa i hope, a hoʻolōʻihi i ka wāwae.
• E noho ma kēia kūlana no 30 kekona a 1 minuke.
• A laila e hana i ka pose ma ka hema no ka lōʻihi like.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana: hanu a kaomi i nā wāwae ke piʻi ʻoe i nā manamana lima i luna i ke kaupaku.
• E hoʻi i Trikonasana.
• E hana hou ma kekahi ʻaoʻao.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Ardha Chandrasana 1

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. ʻO ka hapalua mahina ka hohonu a wehe i nā ʻaoʻao o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka ikaika kino, ke kaulike a me ka noʻonoʻo.
2. Hoʻoikaika ka hapalua mahina i nā kuʻekuʻe wāwae a me nā kuli, hoʻomaikaʻi i ke kahe a hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa.
3. Hoʻoikaika i ka ʻōpū, nā kuʻekuʻe wāwae, nā ʻūhā, ka ʻāʻī, a me ka iwi kuamoʻo.
4. Hoʻopololei i nā ʻāʻī, nā ʻiʻo o ka ʻaoʻao hope o ka ʻūhā a me ka wāwae, nā poʻohiwi, ka umauma, a me ka iwi kuamoʻo.
5. Hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana a me ke ʻano o ke kaulike.
6. Kōkua i ka hoʻopau ʻana i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Ardha Chandrasana 1

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻO ka ʻeha hou a i ʻole ka ʻeha mau i ka pūhaka, ke kua a i ʻole nā poʻohiwi.
2. Inā he pilikia kou ʻāʻī, mai huli i kou poʻo e nānā i luna; e hoʻomau i ka nānā pono ʻana i mua a mālama pono i nā ʻaoʻao ʻelua o ka ʻāʻī.
3. Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi poʻo a i ʻole ka migraine, ke koko haʻahaʻa, ka maʻi maʻi a me ka Insomnia e like me nā pilikia a laila mai hoʻomaʻamaʻa i kēia hana.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
Kōkua ʻo Ardha Chandrasana 1 i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.