He aha ʻo Ardha Bhujangasana
ʻO Ardha Bhujangasana loko o kēia asana e hoʻopā ka ʻāpana lalo o kou kino mai nā manamana wāwae a hiki i ka piko e pā i ka honua. E kau i nā lima ma ka honua a e hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo e like me ka cobra.
- Ma muli o kona ʻano e like me ka cobra, ua kapa ʻia ʻo ia ka posture cobra.
Also ike e like me: Ka Half-cobra Posture, Half Snake Pose, Adha Bhujang Asan
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E lawe i ke kūlana Prone (Advasana), hui pū nā wāwae, a me nā manamana wāwae, e kuhikuhi ana i waho, nā lima ma ka ʻaoʻao o ke kino, hui pū nā manamana lima i luna a nānā kou alo i luna.
- E pelu nā lima ma nā kuʻekuʻe lima, e kau i nā poho lima ma ka honua ma kahi kokoke i kēlā me kēia ʻaoʻao o ka poʻohiwi, aia ka manamana lima ma lalo o ka ʻūhā.
- E lawe mai i ka auwae a kau i ka honua.
- Nānā i mua.
- hoʻokiʻekiʻe i ka ʻauwae a huli i ke poʻo i hope e like me ka hiki.
- E hoʻokiʻekiʻe i ka umauma i hope a hiki i ka piko.
- Mai hookiekie i ka piko.
- E mālama i ke kūlana no kekahi manawa.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- No ka hoʻokuʻu ʻana, lawe mālie i kou kino i ka honua, hoʻomaka i ka ʻōpū, a laila ka umauma, ka poʻohiwi, ka ʻāwae a hope loa e kau i ka lae ma ka honua.
- I kēia manawa, e hoʻomaha i kou mau lima a kau ma nā ʻaoʻao ʻelua o nā ʻūhā.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Ardha Bhujangasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- hoʻopololei i nā lima a hoʻi i hope i ke kino a kū pololei.
- Pili kēia i nā ʻiʻo o ke kino.
- ʻOi aku ka maikaʻi no ka Asthma, Dyspepsia e like me nā maʻi a kōkua i ka mālama ʻana i ka spine.
E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Ardha Bhujangasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- Mai hāʻawi i ka jerk (kahi huki hikiwawe) e hāpai i kou kino.
- ʻAʻole pono e hoʻokiʻekiʻe ʻia ka piko a i ʻole ka ʻāpana lalo o ka piko.
- E kau i ke kaumaha liʻiliʻi ma nā lima.
- E mahele i ke kaumaha ma ka iwi kuamoʻo a me nā lima.
- ʻOiai ma ke kūlana hope, pono e hoʻopā ka manamana lima i ka umauma ma kahi kokoke i ka ʻāʻī.
- I ka hoʻomaka ʻana, hiki ke kau ke kaumaha ma nā lima.
- I ka hoʻi ʻana mai, kūlou mua kekahi poʻe akā pono e pale ʻia.
- ʻO ka ʻāpana o ke kino e haʻalele mua i ka lepo e hoʻi hope i ka lepo.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
Kōkua ʻo Ardha Bhujangasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
