He aha ka mea a adho mukha vrikshasana, kona pono

He aha ka Adho Mukha Vrikshasana

ʻO Adho Mukha Vrikshasana He lāʻau ʻo Vrikshasana, ʻo ia hoʻi ke kū nei ʻoe me kou lima e hāpai ʻia i ka lewa.

• Hiki ke kapa ʻia ʻo Adho-Mukha-Vrikshasana ma ke ʻano he lāʻau tilted kahi e kākoʻo ai kou mau lima i ke kaumaha o ke kino holoʻokoʻa. ʻO kēia asana ke hana ʻia e nā poʻe hoʻomaka e hana pono me ka maʻalahi o ke kaupaona ʻana iā ʻoe iho ma kou lima.
• ʻOiai e hana ana i kēia asana, he mea kūlohelohe ka makaʻu i ka hāʻule. No laila e wehewehe ʻia ke ʻano kumu me nā kuʻekuʻe wāwae i kākoʻo ʻia i ka paia.

Also ike e like me: ʻO ke kūlana lāʻau i lalo, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose, Vrksasana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Hana ʻo Adho-Mukha-Svanasana me kou manamana lima i hoʻokahi ʻīniha a ʻelua paha ka mamao mai ka pā, lima poʻohiwi ākea.
• I kēia manawa, e kulou i ke kuli hema a hoʻokomo i ka wāwae i loko, kokoke i ka paia, akā e hoʻoikaika i ka wāwae ʻākau ma ka hoʻonui ʻana i ka kuʻekuʻe wāwae.
• A laila e hoʻomaʻamaʻa i kekahi mau hops ma mua o kou hoʻāʻo ʻana e hoʻolana iā ʻoe iho i lalo.
• hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ʻākau i ka paia, a kaomi koke i kou kuʻekuʻe wāwae hema e hāpai ai mai ka papahele a hoʻopololei pū i ke kuli hema.
• Ke hāpai ʻia nā wāwae ʻelua mai ka honua, e hoʻohana i nā ʻiʻo o loko o ka ʻōpū e hāpai i kou ʻāʻī ma luna o kou poʻohiwi.
• E piʻi i luna a i lalo e like me kēia i nā manawa he nui, i kēlā me kēia manawa e hoʻokuʻu iki i luna o ka papahele.
• Exhale hohonu i kēlā me kēia manawa ʻoe e lele.
• I ka hopena, hiki iā ʻoe ke kiki i ke ala āpau i ka pose.
• I ka wā mua, hāʻule paha kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka pā, akā me ka hoʻomaʻamaʻa hou e hiki iā ʻoe ke hoʻoluli māmā i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka paia.
• Inā paʻa kou ʻāʻī a me kou ʻāʻī, piʻo loa paha kou kua lalo.
• No ka hooloihi i keia wahi, e huki i kou iwi aoao mua i kou lama, e hiki i kou iwi huelo ma kou mau ku’eku’e wāwae, a e ho’ohehe’e i kou mau ku’eku’e wāwae i luna o ka paia.
• I kēia manawa, e kaomi i nā wāwae o waho a ʻōwili i nā ʻūhā i loko.
• E kau i kou poʻo mai kahi wahi ma waena o kou poʻohiwi a nānā i ke kikowaena.
• noho ma ke kūlana no kekahi manawa a laila hoʻomaha.
• E ʻoluʻolu e hoʻololi i kou wāwae kiki, hoʻokahi lā ʻākau, lā aʻe hema.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana, e noho ma ka pose no 10 a 15 kekona, e hanu hohonu ana.
• E hana mālie a hiki i 1 minuke.
• E hoʻokuʻu me ka exhalation, e lawe mālie i ke kua i lalo i ka papahele.
• E hoʻokiʻekiʻe a ākea kou mau poʻohiwi, a e lawe i hoʻokahi wāwae i lalo i ka manawa, i kēlā me kēia manawa me ka exhalation.
• E kū pololei no 30 kekona a 1 minuke no ka hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Adho Mukha Vrikshasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. E hoʻoikaika i nā poʻohiwi, nā lima, a me nā lima lima.
2. Hoʻopololei i nā ʻiʻo ʻōpū.
3. Hoʻonui ia i ka manaʻo o ke kaulike.
4. Hoʻomaha i ka lolo a kōkua i ka hoʻomaha i ke kaumaha a me ke kaumaha haʻahaʻa.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Adho Mukha Vrikshasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i ʻeha ke kua, poʻohiwi, ʻāʻī.
2. Mai hana i kēia asana ke loaʻa ʻoe i ka maʻi poʻo, ka maʻi puʻuwai, ke koko kiʻekiʻe, ka menstruation.
3. Inā ʻike ʻoe i kēia pose, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā hāpai. E hōʻalo i kēia asana inā ʻoe e hāpai.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Adho Mukha Vrikshasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.