He aha ʻo Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan ʻO kēia asana kekahi o nā yoga asana i ʻike nui ʻia, ʻO kēia asana kikoʻī e hāʻawi i ka ikehu hou i ke kino.
- ʻO ka ʻīlio i lalo kahi ʻano kahiko i hōʻike ʻia ma ke Kiʻi ʻAigupita he mau kaukani makahiki.
- Aʻo ia iā mākou pehea e pili ai nā mea a pau; pehea ka pili ʻana o ko mākou mau kuʻekuʻe wāwae i ko mākou mau poʻohiwi, pehea ka hoʻoikaika ʻana o nā manamana lima i ka naʻau, pehea ka hopena o ko mākou kuʻe lima i ka iwi kuamoʻo.
Also ike e like me: ʻO ke kū ʻana o ka ʻīlio i lalo, ke kū i ke poʻo, ke alo i ka lāʻau i lalo, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E hele mai i kou mau lima a me kou mau kuli me nā lima lima ma lalo o nā poʻohiwi a me nā kuli ma lalo o ka pūhaka.
- wili i nā manamana wāwae i lalo a hoʻokuʻu i hope e hoʻokiʻekiʻe i nā pūhaka a hoʻopololei i nā wāwae.
- E hohola i nā manamana lima a kūlou i lalo i mua me ka kau ʻana i ke kaumaha ma nā manamana lima.
- E lawe i nā lima ʻelua i lalo a i waho ma ka hoʻonui ʻana i ka umauma.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- E noho ma keia pose mai 1 a 3 mau minuke.
- A laila e kukuli i kou mau kuli i ka papahele me ka exhalation a hoʻomaha i Advasana.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Adho Mukha Svanasan
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻomaha i ka lolo a kōkua i ka hoʻomaha i ke kaumaha a me ke kaumaha haʻahaʻa.
- Hoʻoikaika i ke kino.
- Hoʻopaneʻe kēia kūlana i nā ʻiʻo o nā poʻohiwi, ka ʻaoʻao hope o ka ʻūhā a me ka wāwae, nā pio o ka wāwae a me ka lima.
- Hoʻoikaika i nā lima a me nā wāwae.
- Kōkua e hoʻomaha i nā hōʻailona o ka menopause.
- Hoʻokuʻu i ka pilikia menstrual ke hana ʻia me ke kākoʻo poʻo.
Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Adho Mukha Svanasan
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- Hoʻomaha i ka lolo a kōkua i ka hoʻomaha i ke kaumaha a me ke kaumaha haʻahaʻa.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
Kōkua ʻo Adho Mukha Svanasan i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
