Cosa hè Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Questa asana hè u sviluppu ulteriore di Vajrasana. ‘Supta’ in sanscrito significa supina e Vajrasana significa sdraiato sulla schiena.
- Ci giacemu nantu à a nostra spina cù i gammi plegati, per quessa, hè chjamatu Supta-Vajrasana.
Sapete ancu cum’è: Vajrasana supina, postura pelvica, postura ferma fissa, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Cumu principià sta Asana
- Siate in Vajrasana.
- Pigliate lentamente l’aiutu di u coddu drittu, dopu u coddu manca è mette in terra versu a parte posteriore.
- Lentamente, dritta e mani è stende completamente nantu à a spalle.
- E spalle duveranu riposu nantu à a terra.
- I principianti ponu tene e mani nantu à e cosce rispettive.
- I ghjinochje duveranu stà inseme.
- Dopu avè praticatu bè sta pusizioni, facendu a forma di una tisora cù e duie mani portanu sottu à e spalle.
- manu diritta ferma sottu à a spalla manca è a manca sottu à a diritta, a testa à mezu à elli.
- Stà in a pusizione per un tempu è poi liberate.
Cumu finisce questu Asana
- Mentre vultate à a pusizione originale, prima pigliate e vostre mani è mette à u latu di u vostru corpu.
- Avà, cù l’aiutu di i coddi pusate cum’è in a prima pusizioni.
Video Tutorial
Beneficii di Supta Vajrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questu stende i musculi di a coscia è l’abdomen.
- U stomacu hè stimulatu.
- Rinforza i cosci.
- Aiuta quelli chì soffrenu di stitichezza.
- Aiuta à curà a sciatica.
Precauzione da piglià prima di fà Supta Vajrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn deve esse mai più di a pressione normale nantu à u spinu, i braccia è l’articulazioni di l’ankle mentre fate stu esercitu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Supta Vajrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
