Cosa hè Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ in sanscritu significa a luna, hè per quessa ch’ella hè ancu chjamata posa di luna.
Sapete ancu cum’è: A postura di a luna, postura di lepre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Cumu principià sta Asana
- Siate cù i gammi plegati in daretu, i tacchi separati, i ghjinochje è i pedi inseme (sitate in vajrasana).
- Aghjustate i vostri fianchi trà i tacchi (Vajrasana).
- Lentamente alzate i vostri braccia sopra a testa.
- Mentre espirate, curvate lentamente in avanti è allungate e palme nantu à u pianu cù l’abdomen pressendu contru à e cosce.
- Allora portate a to faccia in fondu è toccu u pianu cù a fronte senza alzà i glutei.
- Inhaling lentamente, torna in una pusizioni dritta, è dopu inverte u prucessu.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, torna lentamente à a pusizione normale di Vajrasana.
- Pudete fà sta asana almenu 8 à 10 volte.
Video Tutorial
Beneficii di Shashankasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa asana stende u musculu rectus di l’abdomen è aiuta à migliurà a digestioni.
- Allevi ancu a stitichezza è benefiziu à e persone cù sciatica è ipertensione.
Precauzione da piglià prima di fà Shashankasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn liberate micca i turmi da a so pusizioni, senza alzà a volta.
- Micca per e persone chì soffrenu di u dulore in l’articulazione di l’anca.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Shashankasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
