Cosa hè Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Questa Asana misteriosa chì dà maravigliose benefici. In questu Asana, tuttu u pesu di u corpu hè ghjittatu nantu à e spalle.
- Avete veramente nantu à e spalle cù l’aiutu è u sustegnu di i coddi. Concentrate nantu à a glàndula tiroidea chì si trova nantu à a parte inferiore di u collu. Mantene u respiru finu à chì pudete fà cun cunfortu, è lentamente exhale per u nasu.
Sapete ancu cum’è: Stand à l’épaule, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Cumu principià sta Asana
- Stendu nantu à u spinu abbastanza pianu.
- Lentamente alzate e gambe.
- Elevate u troncu, i fianchi è e gambe abbastanza verticalmente.
- Supporta a spalle cù e duie mani, una da ogni latu.
- Riposa i codici nantu à a terra.
- Press a mascella contr’à u pettu (Jalandhara Bandha.
- Lasciate a parte di a spalle è u collu toccu a terra vicinu.
- Ùn permettenu micca u corpu à scuzzulate o si move in avanti.
- Mantene e gammi dritti.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, portate e gammi assai, assai pianu cun eleganza è micca cù alcunu sculacciate.
Video Tutorial
Benefici di Sarvangasana 1
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Illumina e facultà psichiche è sveglia Kundalini Sakti, elimina ogni tipu di malatie di l’intestinu è u stomacu, è aumenta u putere mentale.
- Fornisce una grande quantità di sangue à e radiche di i nervi spinali.
- Hè questu Asana chì centralisa u sangue in a colonna spinale è l’alimenta bè.
Precauzione da piglià prima di fà Sarvangasana 1
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Gravidanza: Sè avete sperimentatu cù questa pose, pudete cuntinuà à praticà a fine di a gravidanza.
- Tuttavia, ùn pigliate micca a pratica di Sarvangasana dopu à esse incinta.
- Micca per e persone chì anu u prublema di diarrea, mal di testa, pressione alta, menstruazione, ferita di u collu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Sarvangasana 1 hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
