Cosa hè Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana hè una postura inversa à a Postura Cobra, chì dà una curva in daretu à a spina.
- I valori di certi asanas sò maximizati quandu sò fatti unu dopu à l’altru. A postura di Cobra attiva l’area superiore mentre a locusta attiva l’area inferiore di a cintura di u corpu. Allora sta asana dà u massimu benefiziu quandu hè fatta dopu a postura di cobra.
Sapete ancu cum’è: Postura / Posa Locust Full, Purna Shalabha o Salabha Asana, Puran Shalabh o Purn Salabh Asan
Cumu principià sta Asana
- Stendere a faccia in terra nantu à u to stomacu, e mani stese in daretu vicinu à u corpu è e gammi dritti.
- Fà i pugni di e mani li riuniscenu sottu à e cosce cù i polsi chì toccanu.
- Inhale quant’è l’aria pussibule.
- Mantene u so respiru fate a testa dritta è mette u mento in u pianu (nantu à una manta plegata o tovagliola).
- Stringhje i dui gammi è alzate u più altu pussibule.
- Ùn fate micca i ghjinochje.
- Resta in a stessa postura per uni pochi seconde.
- Exhale è simultaneamente calà e gammi lentamente à u pianu.
- Ùn lasciate micca i gammi.
- À u mumentu chì e gammi toccanu u pianu duvete finisce l’exhaling.
- Avete finitu una volta di una postura più strenuous.
- Rilassatevi.
Cumu finisce questu Asana
- Stà per 30 seconde à 1 minutu, poi liberate cù una exhalation.
- Pigliate uni pochi di respirazioni è ripetite 1 o 2 volte di più se vulete.
Video Tutorial
Benefici di Purna Salabhasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Rinforza i musculi di a spina, i glutei è u spinu di i braccia è i gammi.
- Stende e spalle, pettu, ventre è cosce.
- Migliora a postura.
- Stimula l’organi addominali.
- Aiuta à allevà u stress.
Precauzione da piglià prima di fà Purna Salabhasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu seguenti prublemi: Mal di testa
- Grave ferita di spalle
- E persone cù ferite in u collu duveranu mantene a testa in una pusizioni neutrali fighjendu u pianu; Puderanu ancu sustene a fronte nantu à una manta piegata.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Purna Salabhasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
