Chì hè pavanmuktasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Pavanmuktasana

Pavanmuktasana In sanscrito “Pavan” significa aria, “mukta” significa liberazione o liberazione. Pavanmuktasana equilibra u ventu in tuttu u corpu.

Sapete ancu cum’è: Postura chì libera u ventu, postura chì libera u ventu, postura di ghjinochju, Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Cumu principià sta Asana

• Stendu nantu à a spalle.
• Abbracciate i vostri ghjinochje in u to pettu, mentre mantene a testa, u collu è e spalle rilassate è in u pianu.
• Respira normale.
• Focus: Chiudi l’ochji o fighjate oltre i vostri ghjinochje è rilassate i musculi di a spalle.
• Mantene a postura per u tempu chì si senti bè.
• Praticate sta postura dopu à i backbends per liberà i musculi.

Cumu finisce questu Asana

• Mentre inalate liberate e duie gambe.
• Un deve riposu prima di ripetiri l’esercitu.

Video Tutorial

Benefici di Pavanmuktasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Questa postura libera i musculi di a parte bassa di a spalle è rilassate u corpu.
2. Questa-asana regula u ventu in u corpu.
3. Allevi a stitichezza è l’indigestioni.
4. Reduce l’obesità è u grassu eccessivu di l’abdomen.
5. Aiuta à mantene a malatia di i pulmoni è u core.
6. Per e persone chì soffrenu di gasu è acidità, hà un effettu beneficu immediata.
7. Hè ancu utile in u trattamentu di l’impotenza, sterilità è prublemi menstruali.

Precauzione da piglià prima di fà Pavanmuktasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. E donne incinte ùn devenu micca fà sta asana.
2. Evite stu asana si avete un prublema di sciatica è discu slipped.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Pavanmuktasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.