Cosa hè Padasana
Padasana In questa asana duvete mantene a vostra coscia di sustegnu forte, elevendu a rotula in a coscia.
- Questa posa rinforza i polsi, i braccia, e spalle, a spalle, i glutei è i musculi di u collu.
Sapete ancu cum’è: Postura di u Pede, Posa di una Planca di Una Gamba, Pad Asan, Puma Pad Asana, Postura eretta, Purna Pada Asana, Pose Standing
Cumu principià sta Asana
- Stendu cù a to faccia chì tocca u pianu.
- Portate e vostre mani finu à e spalle, palme in giru; e mani deve esse in ligna cù e spalle.
- Curl the toes under and Inhale.
- Exhale è allargà i vostri braccia, spinghja, stringhje i musculi addominali, gamba è bracciu.
- Inhale lentamente è mantene a postura per uni pochi seconde.
- Exhale è alzà una gamba, senza piegà u ghjinochju, à u nivellu di l’anca è di e spalle.
- I dita di i piedi.
- Inhale mentre porta a gamba à a pusizione di partenza.
- Allora Exhale.
- Inhale è piegate i coddi, abbassate delicatamente à u pianu.
- Exhale è estende i vostri braccia è rilassate.
Cumu finisce questu Asana
- Torna à a pusizione lentamente.
- Riposa cumplettamente per uni pochi di seconde è repite u ciclu di novu.
- Stu ciclu pò esse preformatu duie o trè volte.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Benefici di Padasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Torna à a pusizione lentamente.
- Riposa cumplettamente per uni pochi di seconde è repite u ciclu di novu.
- Stu ciclu pò esse preformatu duie o trè volte.
Precauzione da piglià prima di fà Padasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn permettenu micca chì u vostru ghjinochju di supportu si strinse completamente (piegate in daretu).
- U prublema più cumuni in questa pose ùn hè micca truvà l’alineamentu parallelu; cusì utilizate un specchiu per guidà u vostru corpu in una linea recta. Mantene a schiena piatta, i fianchi quadrati à a terra, i braccia accantu à l’arechje è a gamba allargata dritta.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Padasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
