Navasana Boat Pose esige di mantene l’equilibriu nantu à u tripode, cù l’osse pelviche (nantu à quale site).
- Questa asana aiuta à rinfurzà i musculi frontali di l’anca è l’abdomen. A seccion media di u corpu cunnetta u corpu inferjuri à u corpu superiore è hè a fonte di equilibriu è cuntrollu.
Sapete ancu cum’è: Postura di barca, Posa di mezza barca, Ardh-Nauka Asana
Cumu principià sta Asana
- Cumincià cù Shavasana cù i gammi inseme, e mani à u latu di u corpu è e palme chì toccanu a terra.
- Respirate è cuminciate à alzà e so gammi, i braccia, a testa è u troncu inseme per ghjunghje à 30-45 gradi (per e duie gambe è u troncu).
- Mantene a spina è i gammi dritti.
- Pone i vostri braccia ghjustu paralleli à e gammi.
- Mantene a pusizione finu à chì vi sentite còmode mentre respira normalmente.
Cumu finisce questu Asana
- Mentre vultate, prima mette a testa è u troncu in terra.
Video Tutorial
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- A posa di barca tonifica i reni è stimula u sistema riproduttivu è digestivu.
- Questa asana rinforza i gammi è u corpu core mentre apre u pettu è stende a schiena.
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu una ferita recente o cronica à a spalle, braccia o spalle, gravidenza, menstruazione o chirurgia abdominal recente.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Navasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
