Ciò chì hè matsyendrasana, i so benefici & precautions

Cosa hè Matsyendrasana

Matsyendrasana Hè un asana assai putente di yoga. In questa asana, u corpu hè torciatu da una pusizioni seduta.

• A torsione di a spina tocca à i fundamenti basi è u funziunamentu di u scheletru stessu. Una mente flexibule è una spina inflexible raramente ponu esse truvate inseme. Se u corpu hè ligatu in un nodo, cusì sò a mente è l’emozioni.

Sapete ancu cum’è: Piena torsione spinale Postura, Pienu signore di i pesci Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Cumu principià sta Asana

• Siate nantu à u pianu cù i vostri gammi dritti davanti à voi, i glutei ponu esse supportati nantu à una manta plegata.
• Passa u pede drittu nantu à a gamba manca è stà nantu à u pianu fora di a vostra anca manca.
• U ghjinochju drittu indicà direttamente à u tettu.
• Exhale è torce versu l’internu di a coscia diritta.
• Press a manu diritta contr’à u pianu ghjustu daretu à a vostra natica diritta, è mette u vostru bracciu superiore manca à l’esternu di a coscia diritta vicinu à u ghjinochju.
• Tira u to torsu davanti è l’internu di a coscia diritta inseme.
• Press u pede internu di u dirittu assai attivamente in u pianu, allungate per u corpu è cuntinueghjanu à allargà u tailbone in u pianu.
• Cuntinuà a curvatura di u pettu vultendu à u latu drittu.
• Cù ogni inalazione, alzate un pocu più à traversu u sternu, spinghjendu i ditte contr’à u pianu per aiutà.
• Girate un pocu di più cù ogni volta chì espirate.
• Turnate a vostra spina sanu (da a parte superiore à a parte sottu), ùn vultate micca solu a parte bassa di u spinu, mantene a spalla diritta chì si stende in daretu mentre a spalla sinistra s’avvicina.

Cumu finisce questu Asana

• Stà per 30 seconde à 1 minutu, poi liberate cù una exhalation, torna à a pusizione di partenza, è repite à a manca per a listessa durata.

Video Tutorial

Beneficii di Matsyendrasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Stimula u pancreas, u fegatu, a milza, i reni, u stomacu è i coloni ascendenti è discendenti.
2. Hè utile in u trattamentu di diabete, stitichezza, dispepsia è prublemi urinarii.
3. Migliurà a salute di e radiche nervose, è riallinea a colonna di a spina in forma propria.
4. musculi di u spinu sò tirati è stesi in una direzzione differente di u solitu, perchè questu allevia a tensione da questi musculi.
5. Per quessa, sta asana hè cunsigliatu in i casi di Lombalgia, Reumatismu è Discu Slipped.
6. In fatti, hè una putente asana di yoga è i so effetti vitalizzanti ponu esse sentiti rapidamente.

Precauzione da piglià prima di fà Matsyendrasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. E donne in più di 2 o 3 mesi di gravidanza duveranu evità sta pratica.
2. E persone chì soffrenu di l’ulcera peptica, l’hernia o l’ipertiroidismu duveranu praticà sta posa solu sottu a guida esperta.
3. Evite stu asana si avete un prublema di sciatica è discu slipped.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Matsyendrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.