Cosa hè Makarasana 3
Makarasana 3 Questa asana hè uguale à makarasana-2, ma in questa asana i gammi sò plegati.
Sapete ancu cum’è: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Cumu principià sta Asana
- Sdraiate in posizione prona (Advasana).
- E duie gammi seranu inseme, palme appoghjate nantu à a terra, mani à u latu di u corpu.
- Avà pigliate e vostre mani davanti à a vostra faccia, alzate a faccia è lasciate e vostre mani riposanu nantu à i dui lati di u mento.
- Avà alzate e duie gambe versu l’alza, è mette i dui tacchi nantu à i glutei.
Cumu finisce questu Asana
- Resta in a postura per qualchì tempu è poi liberate a postura è rilassate.
Video Tutorial
Benefici di Makarasana 3
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Hè assai utile in Spondylitis of Lumber region.
- Mantene ancu a flessibilità di a spina dorsale è dà eserciziu à i nervi attaccati à a spina.
- Questu hè ancu benefica in Sciatica Problem.
Precauzione da piglià prima di fà Makarasana 3
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Sì qualchissia hà u Cancer o TB di a spina dorsale ùn deve esse praticatu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Makarasana 3 hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
