Cosa hè Majrasana
Majrasana Cat Pose o Majrasana vi insegna à inizià u muvimentu da u vostru centru è à coordinà i vostri movimenti è respira.
- Quessi sò dui di i temi più impurtanti in a pratica di asana.
Sapete ancu cum’è: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Cumu principià sta Asana
- Accovacciate, a quattro zampe, come un gatto; ghjinochje a larghezza di l’anca, e mani a larghezza di e spalle, sottu à e spalle.
- E braccia fermanu dritte.
- Allentate a vostra spina cuntrattendu i musculi addominali durante l’exhalation, arrotondendu u to spinu versu u tettu, tung the tail-bone in è abbassendu a testa cù u mento versu u to pettu.
- Inalate, liberate a cuntrazzione, puntate l’ossu di a coda in sopra, immergete a vostra spina versu u pianu è alzate a testa.
- Espandi u to pettu è pigliate fiatu.
- Alternate queste pusizioni parechje volte, courdinendu i muvimenti cù u vostru respiru.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, Torna à a prima postura è poi rilassate in una postura còmoda.
Video Tutorial
Beneficii di Majrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa pose aumenterà a supplitezza di a vostra spina, alleviate a tensione in a zona di u spinu è u collu, firmà i musculi addominali è tonifica l’organi addominali interni.
- Hè un grande contrapoise per a curvatura in daretu è eserciziu u pianu pelvic.
- A posa di u ghjattu hè ancu benefiziu di e persone cù l’asma o prublemi di cori cum’è espansione i pulmoni.
Precauzione da piglià prima di fà Majrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Sì avete i polsi debbuli, fate i pugni è mette i vostri knuckles in u pianu, i pollici in avanti.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Majrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
