Cosa hè Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) hè un equilibriu di u bracciu di principiu chì presenta una sperienza chì esige curaggiu: u curagiu necessariu per tirassi literalmente da u pianu.
Sapete ancu cum’è: Postura oscillante, Pose pendente, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Cumu principià sta Asana
- Cumincià da Padmasana è portanu e mani à u pianu nantu à l’esternu di e cosce.
- Inhale è pressu in i palmi mentre impegnate l’abdomen è alzate e gambe è i glutei da u pianu.
- Pigliate parechji respirazioni è liberate.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, torna à a pusizione di padmasana, perdi e gambe è rilassate.
Video Tutorial
Benefici di Lolasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Fortifica i musculi addominali è i braccia. Lolasana crea a cuscenza in u core di u corpu.
- Aiuta à custruisce a forza di l’addominale è di u bracciu mentre incuraghjenu l’usu di uddiyan bandh.
Precauzione da piglià prima di fà Lolasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu una ferita recente o cronica di u polso o di a schiena.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Lolasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
