Cosa hè Kurmasana
Kurmasana Questa asana s’assumiglia à una tartaruga chì hè per quessa chì hè chjamata pose di tartaruga. In sanscritu “kurma” significa tartaruga, per quessa hè ancu chjamatu kurmasana.
Sapete ancu cum’è: Postura di tartaruga, Kachhua o Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Cumu principià sta Asana
- Da a postura di u persunale (Dandasana), allargate e gammi cum’è cunfortu.
- Piegate i dui ghjinochje è trascinate i braccia sottu i ghjinochje.
- Rock in avanti è in avanti per sbulicà e braccia più sottu à e gammi è per portà i braccia daretu à a vostra spalle cù e palme in faccia.
- Cumincià à diriggià e gammi, pressendu per i tacchi, usendu e gammi per tirà e spalle à u pianu.
- Lasciate a testa impiccà, o porta u mento o a fronte à u pianu.
- Pigliate respira, è mantene sta pusizione per circa a mità à un minutu.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, fate lentamente i ghjinochje è sculacciate i fianchi per sbulicà delicatamente i braccia da sottu à i gammi.
Video Tutorial
Beneficii di Kurmasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Tortoise apre i fianchi è stende e gambe, spalle è spalle.
- Questa postura attira l’enfasi di a mente in l’internu è prumove a rendizione, a sicurità interna è a tranquillità.
Precauzione da piglià prima di fà Kurmasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu ferite recente o cronica à i fianchi, braccia o spalle.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Kurmasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
