Cosa hè Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana hè unu di i dodici asanas basi. Duvete ammaistrà sta pose è e so variazioni prima di pruvà l’Asana avanzata.
Sapete ancu cum’è: Posa di manu à u pede, Pie à manu Postura di curvatura in avanti, Curvatura in avanti, Pose di Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Postura di mani è pedi, Hast-padasana
Cumu principià sta Asana
- Stand erettu è mantene e duie gambe toccu l’una cù l’altru.
- Pigliate una respirazione profonda è mantene e duie mani.
- Avà continuate à espirazione.
- Piegate in fronte.
- Pone e duie mani nantu à a terra nantu à i dui lati di e gammi.
- Tocca a testa nantu à i ghjinochji.
- Ùn fate micca i ghjinochje.
- Mantene u respiru fora.
- Stand fermu in questa pusizioni curva.
Cumu finisce questu Asana
- Mantene a pusizione è a sospensjoni di u respiru 6 seconde.
- Inhale è poi torna à a pusizione di partenza.
Video Tutorial
Beneficii di Hastpadasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- I disordini di u ventre è u sistema digestivu sò curretti.
- pettu è e mani diventanu più forti è diventate bè equilibratu, bellu è bellu.
- E malatie di i pedi è i dite sò ancu corrette.
Precauzione da piglià prima di fà Hastpadasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di spine, vertigine, hernia, prublema cardiaca, ipertensione, ulcere, miopia.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Hastpadasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
