Cosa hè Hanumanasana
Hanumanasana Un capu di scimmia putente (Lord Hanuman) di forza è prudenza straordinaria, chì i so sfruttamenti sò celebrati in l’epica Ramayana.
- Era u figliolu di Anjana è Vayu, u diu di u ventu. Questa posa allora, in quale e gammi sò divisi in avanti è in daretu, imita u famosu saltu di Hanuman da a punta miridiunali di l’India à l’isula di Sri Lanka.
Sapete ancu cum’è: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Cumu principià sta Asana
- Venite in una pusizioni ghjinochje cù i cosci perpendiculari à u pianu.
- Purtate a perna dritta dritta davanti à voi cù u taccu nantu à u pianu.
- Cumincià à sdrughje u taccu drittu in avanti, mantenendu a gamba dritta dritta, finu à chì avete ancu purtatu a gamba sinistra u più dritta pussibule estendendu daretu à voi.
- Mantene i fianchi paralleli è rivolti in avanti.
- Mantene a posa per 5-10 respirazioni è poi ripetite da l’altra parte.
Cumu finisce questu Asana
- Per esce, piegate a gamba dritta è tirala torna versu u corpu è rilassate.
Video Tutorial
Benefici di Hanumanasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Stende e cosce, hamstrings, groins.
- Stimula l’organi addominali.
- Questa pusizioni rinforza i musculi di a gamba, è se praticata regularmente, hè utile per u corridore.
- Rilassa è rinforza i musculi abductori di e cosce.
- Aiuta à curà a sciatica è altri difetti di e gambe.
Precauzione da piglià prima di fà Hanumanasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite sta asana si avete prublemi di ferite inguinale o ischiocale.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Hanumanasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
