Cosa hè Hamsasana
Hamsasana Questa asana effettue l’area abdominal, aumentendu u so flussu di sangue è energia.
- L’urgani addominali sò massaggiati è a seconda pusizioni riscalda ancu i ghjinochje è l’anca. E spalle è e braccia ricevenu un bonu stretchimentu, tonificandu i musculi è impediscenu i dipositi di grassu.
- A diffarenza trà Mayurasana è Hamsasana hè solu chì i dita sò rivolti in avanti in Hamsasana piuttostu cà in daretu cum’è in Mayurasana.
Sapete ancu cum’è: Postura Facile di Pavone, Pose di Cignu, Hamas Asan, Hamasa Asana
Cumu principià sta Asana
- Cumincià cù u Balasana mudificatu (Posa di u zitellu o Garbhasana) cù i vostri braccia stese davanti à voi.
- Avà, inhale, è girate i dita di i piedi è alzate i vostri glutei è pressu avanti mantenendu a testa falata.
- Allora alzate delicatamente a testa è e spalle, spinghjendu, spinghjendu e vostre mani chì deve esse posizionate sottu à e spalle è espirate.
- Allora inhale di novu, è dritta i vostri braccia è alzate a testa, e spalle è u pettu è fighjate in sopra.
- Mantene sta pusizioni per un tempu è poi exhale.
Cumu finisce questu Asana
- Avà per liberà, abbassate delicatamente e spalle è u pettu à a terra.
- Cuminciate à alzà i glutei è ritruvà in a postura di u zitellu.
- Fate a pose per 3-4 volte.
Video Tutorial
Beneficii di Hamsasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa posa flexione è rinforza a spina, spalle, braccia, polsi, pettu, gola è zona pelvica.
- Affetta ancu a zona abdominal, aumentendu u so flussu di sangue è energia.
Precauzione da piglià prima di fà Hamsasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di hernia è ipertensione.
- È questu asana ùn hè ancu micca per e donne chì sò in mezzu di esse incinta.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Hamsasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
