Cosa hè Gomukhasana
gomukhasana Questa asana s’assumiglia à a faccia di a vacca per quessa hè chjamata “faccia di vacca” o “gomukhasana”.
Sapete ancu cum’è: Postura di a faccia di vacca, posa di a testa di vacca, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Cumu principià sta Asana
- Purtate i dui ghjinochje à u centru, cum’è mostra in a stampa.
- Pò esse d’utile per avvicinà nantu à e mani è i ghjinochji per alignà i ghjinochji.
- Allora separà i pedi è torna à pusà trà i pedi.
- Portate u bracciu manca versu u tettu.
- Piegate u coddu manca, purtendu a manu manca in u centru di a spalle.
- Purtate u bracciu drittu à u latu drittu, curvate u coddu è porta u bracciu drittu à u centru di u spinu.
- Mantene e mani daretu à u spinu.
- Tira i dui coddi versu u centru.
Cumu finisce questu Asana
- Mantene a pusizione per quattru à ottu respirazioni è poi torna à a postura rilassata.
Video Tutorial
Beneficii di Gomukhasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Stende l’anchle, i fianchi è e cosce, spalle, ascelle è triceps, è pettu.
Precauzione da piglià prima di fà Gomukhasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu seri prublemi di collu, spalle o ghjinochju.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Gomukhasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
