Cosa hè Garudasana
Garudasana Per Garudasana avete bisognu di forza, flessibilità è endurance, ma ancu cuncentrazione invariabile chì in realtà calme i fluttuazioni (vrtti) di a cuscenza.
- Questu hè veru di tutte e pose di yoga, ma hè un pocu più evidenti in questa asana chì s’assumiglia à Eagle.
Sapete ancu cum’è: Postura di l’aquila, postura di torsione spinale in piedi, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Pose Contracted, Postura periculosa, Sankata o Samkata Asana, Sankat o Samkat Asan, Sankatasana
Cumu principià sta Asana
- Cumincià da Utkatasana è trasfirì u vostru pesu nantu à a perna diritta.
- Portate a gamba sinistra è cruciate a coscia sinistra sopra a diritta.
- Mettite u pede manca intornu à a parte posteriore sottu à u ghjinochju dirittu.
- Purtate e braccia in fronte.
- Cruce u bracciu drittu nantu à a manca è porta i palmi à u toccu.
- Elevate i coddi mentre mantene e spalle sliding down the back.
- Mantene a pusizione per qualchì tempu è ripetite.
Cumu finisce questu Asana
- Stà per 15 à 30 seconde, poi rilassate e gambe è e braccia è stà in Tadasana di novu.
- Repetite per a listessa durata di tempu cù i braccia è i gammi invertiti.
Video Tutorial
Beneficii di Garudasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Rinforza e allunga i caviglie è i vitelli.
- Stende i cosci, i fianchi, e spalle è a parte superiore di a spalle.
- Migliora a cuncentrazione.
- Migliura u sensu di equilibriu.
Precauzione da piglià prima di fà Garudasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- E persone cù ferite di ghjinochju duveranu evità sta posa
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Garudasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
