Ciò chì hè dhanurasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Dhanurasana

Dhanurasana Questa asana in realtà s’assumiglia assai à l’arcu di l’archeru quandu site in piena pose. Questu hè un postu megliu fattu dopu un pocu warm-up cù altre pose.

• Pò esse difficiule per i principianti. Bhujangasana, o cobra pose, hè una bella posa per cumincià à custruisce a forza necessaria in a postura di l’arcu.

Sapete ancu cum’è: Postura di l’arcu, Postura di l’arcu, Asana Dhanur, Postura di l’arcu

Cumu principià sta Asana

• Stendu nantu à u to stomacu.
• Piegate i vostri ghjinochje è mantene e caviglie.
• Inhale è tira e mani è spinghje cù i vostri gammi, i ghjinochji inseme, finu à chì u troncu forma una forma d’arcu cù solu u stomacu in terra.
• Fighjate è stà in a pusizione per un tempu.

Cumu finisce questu Asana

• Mantene u respiru è poi espirate è si stende.
• Dopu a liberazione, stendu in shavasan per un tempu.

Video Tutorial

Beneficii di Dhanurasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Reduce u grassu abdominal.
2. cumpressione di a colonna spinali, pressendu i nervi cù l’scapulae (L’osse alate in u spinu attaccatu à l’arme) minimize a circulazione di sangue mentre in l’asan.
3. Quandu a pusizione hè liberata, l’approvvigionamentu di sangue aumenta à parechji organi impurtanti è ancu aumenta a flessibilità di a spina.

Precauzione da piglià prima di fà Dhanurasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Micca per e persone chì soffrenu di ulcera peptica, ernia, o casi di disordini di tiroide o di glàndula endocrina.
2. Ùn pruvate micca di stà in pusizioni si senti troppu dulore.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Dhanurasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.