Cosa hè Bhujangasana
Bhujangasana Questa hè una postura basica di yoga. Hè assai faciule da fà soprattuttu se a vostra spalle ùn hè micca troppu rigida è rigida.
- A pratica regulare di questa asana facilita a nascita di u zitellu, bona per a digestioni è stitichezza è dà una bona circulazione di sangue.
Sapete ancu cum’è: Postura di Serpente Piena, Pose Cobra, Serpente, Samp Asan
Cumu principià sta Asana
- Stendu nantu à u pianu cù e so gammi inseme è i palmi sottu à e spalle è riposu a fronte nantu à u pianu.
- vostri coddi duveranu tuccà a vostra parte mediana di u corpu.
- Inhale, è alzate a testa è u pettu sopra l’area di l’ombiccu, in sopra.
- Stringhje i gammi da a cintura finu à i pedi.
- Mantene a respirazione è mantene in a listessa pusizione per un tempu.
Cumu finisce questu Asana
- Exhale, è simultaneamente calà a testa versu u pianu.
- Relax u vostru corpu è riposu cù a vostra guancia diritta o manca nantu à u pianu per circa 6 seconde.
Video Tutorial
Beneficii di Bhujangasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa asana porta un riccu rifornimentu di sangue à a regione spinali è aumenta a flessibilità.
- Energizes è attivate i zoni suprani di u corpu cum’è a testa, a faccia, u collu, e spalle è u pettu, è dà l’apparenza di ghjuventù.
- Bonu per i prublemi cum’è stitichezza, indigestioni è aumenta l’appetite.
Precauzione da piglià prima di fà Bhujangasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di ulcera peptica, hernia o ipertiroide.
- Ùn praticate micca cobra asana durante a gravidanza.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Bhujangasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
