Cosa hè Bhadrasana
Bhadrasana Pone i dui turmi sottu à u scrotum in i dui lati di u perineu.
- Mettite u ghjinochju manca à u latu manca è u dirittu à u latu drittu è, fermamente tene i pedi cù e mani, unu deve esse fermu.
Sapete ancu cum’è: Postura auspiciosa, Pose gentile, Bhadra Asana, Bhader o Bhadar Asan,
Cumu principià sta Asana
- Pigliate a pusizioni seduta allungendu e duie gambe inseme in fronte, mani à u latu, palme appoghjate in terra.
- I dita duveranu stà inseme puntate in avanti.
- Avà piegate i gammi di manca è di diritta lentamente à i ghjinochji uniscenu e duie sole cù l’altri.
- Mantene e gammi à a caviglia per e mani.
- Lentamente portate e gammi versu sè stessu finu à ch’elli ghjunghjenu sottu à u perineu.
- I ghjinochje duveranu stà in terra, u corpu erettu è Fighjate versu u fronte.
Cumu finisce questu Asana
- Mentre torna à a pusizioni uriginale sguassate i gammi è torna à a prima pusizioni.
Video Tutorial
Beneficii di Bhadrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa hè una postura assai bona per lumbar, regione è mantene a salute.
- Impedisce l’allargamentu di a prostata, impedisce a debule di i musculi perineali è migliurà a salute di l’organi genitali.
- Alivia a sciatica è aiuta à rinfurzà i musculi di e gambe.
Precauzione da piglià prima di fà Bhadrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Mentre a pratica, un stretchu si senti sottu à e cosce per quessa, praticate cù cura.
- A cintura è u collu deve esse erettu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Bhadrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
