Cosa hè Balasana 1
Balasana 1 Balasana hè un postu di riposu chì pò precede o seguità qualsiasi asana. Sembra un fetu per quessa hè ancu chjamatu Fetus pose o Garbhasana.
Sapete ancu cum’è: Postura di u zitellu, Posa di u zitellu, Posa di u fetu, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Cumu principià sta Asana
- Prima ghjinochje nantu à u pianu.
- Toccate i vostri dita grossi inseme è pusate nantu à i tacchi, poi separate i vostri ghjinochje larghe quant’è i vostri fianchi.
- Exhale è mette u to torsu trà e cosce.
- Allargà u vostru sacru in u spinu di a pelvis è ristrette i vostri punti di l’anca versu l’ombiccu, in modu chì si nidificanu nantu à e cosce internu.
- Allungate u vostru tailbone da u spinu di a pelvis mentre alzate a basa di u craniu da u spinu di u collu.
- Sentite cumu u pesu di e spalle di fronte tira l’omoplati largu in u vostru spinu.
- Balasana hè una posa di riposu.
- Stà in ogni locu da 30 seconde à uni pochi di minuti. I principianti ponu ancu aduprà Balasana per piglià un gustu di una curva prufonda in avanti, induve u torsu riposa nantu à e cosce.
- Stà in a pose da 1 à 3 minuti.
Cumu finisce questu Asana
- Per arrivà, prima allungate u torsu di fronte, è dopu cù un respiru, alzà u pettu da a parte bassa di a spina.
Video Tutorial
Benefici di Balasana 1
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Stende delicatamente i fianchi, cosce è caviglie.
- Calma u cervellu è aiuta à allevà u stress è a fatigue.
- Allevia i dolori di schiena è di u collu quandu hè fattu cù a testa è u torsu supportatu.
Precauzione da piglià prima di fà Balasana 1
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Diarrea.
- Gravidanza.
- Ferita di ghjinochju: Evite Balasana, salvu chì ùn avete a tutela di un maestru espertu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Balasana 1 hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
