Ciò chì hè ardha halasana, i so benefici & precautions

Cosa hè Ardha Halasana

Ardha Halasana Questa asana hè simile à uttanapadasana. L’unica diferenza hè chì, in uttanapadasana, i pedi sò pigliati alti circa 30 gradi è in Ardha-Halasana hè circa 90 gradi.

Sapete ancu cum’è: Postura di mezza aratura, postura di mezza aratura, Adha hal Asan

Cumu principià sta Asana

• Sdraiate nantu à a spalle, mantenendu i dui pedi inseme.
• Mantene i vostri palmi accantu à e cosce, di fronte à a terra.
• Avà inhale è alzate a perna diritta, quant’è pussibule, senza piegà i ghjinochji.
• Resta in questa postura per qualchì tempu.
• Allora ripetite l’asana cù a perna manca.

Cumu finisce questu Asana

• Per liberà, espirate è porta a gamba lentamente è rilassate.

Video Tutorial

Beneficii di Ardha Halasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Questa asana hè un esercitu excelente per a regione pelvica.
2. Qualchese dulore in a regione lumbar per via di una forte postura o pressione pò esse rettificata in gran parte da a pratica regulare.
3. Ardha-Halasana brusgia ancu l’excedente di grassu in i cosci, i fianchi è l’abdomen.

Precauzione da piglià prima di fà Ardha Halasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Ùn fate micca sta asana si avete i seguenti prublemi:
2. Soffre di pressione alta.
3. Avè una retina distaccata
4. Sentite ogni pressione in a testa o u collu
5. Avete u vostru periodu

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Ardha Halasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.