Cosa hè Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra significa rota è Ardha significa a mità, dunque questu hè a Postura di a Mezza Rota. L’Ardha-Chakrasana hè ancu cunnisciutu com’è urdhva-dhanurasana.
- Urdhva significa alzatu, elevatu o drittu è dhanur significa arcu. Tanti a “postura di a rota” è a “postura di l’arcu elevatu” descrizanu l’aspettu di sta asana.
Sapete ancu cum’è: Postura di mezzu circhiu, Adha Chakra Asan, Pose di mezza tonda
Cumu principià sta Asana
- Sdraiate nantu à u pianu rivolta in sopra in shavasana.
- Mantene i vostri pedi distanti è e mani nantu à i fianchi è lentamente arcu in daretu.
- Pruvate di mantene u vostru pesu nantu à i vostri ghjinochje è spinghje i vostri glutei in avanti.
- Inhale è alzate i vostri braccia sopra è daretu à a testa è fala torna nantu à e vostre mani.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà o per stà, cambiate di novu u vostru pesu nantu à i vostri ghjinochji.
- Allora spinghjate lentamente in avanti è porta u vostru bracciu à una volta o i dui in una volta.
Video Tutorial
Beneficii di Ardha Chakrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa asana stimula tutti i centri energetichi di u corpu.
- Hè a curvatura più dinamica.
- Questa asana hè bona per i prublemi respiratorii, mal di schiena è dolore reumaticu etc.
Precauzione da piglià prima di fà Ardha Chakrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per i pazienti cù pressione alta, prublemi ginecologichi, malati di stomacu o chì anu avutu una cirurgia recente.
- Avete da cunsultà cù u vostru duttore prima di fà sta asana.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Ardha Chakrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
