Cosa hè Adva Matsyasana
Adva Matsyasana In questa postura di l’asana, a forma di u corpu hè simile à u pesciu in l’acqua.
Sapete ancu cum’è: Postura di Pesci Propensu / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Cumu principià sta Asana
- Stendu nantu à a terra nantu à a spalle in shavasana.
- Avà, mantene i vostri glutei nantu à u pianu, inhale è alzà a testa, a spalla, u spinu è a parte superiore di i braccia da u pianu arcu u spinu è alzendu u pettu.
- Inclinate a testa in daretu è mette a cima di a testa in terra.
- Avà, alzate i vostri coddi da u pianu è portanu e vostre mani ghjustu sottu à u to pettu è unisci à i palmi cù i dite chì puntanu drittu (o pudemu dì, in Anjali mudra).
- Allora respira delicatamente per e narici per stà più longu in a pose.
Cumu finisce questu Asana
- Quandu pensate chì hè abbastanza per voi o vi sentite stancu allora torna à shavasana.
Video Tutorial
Beneficii di Adva Matsyasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa asana aumenta a dimensione di a rib cage.
- Fate u collu flexible è forte.
- Allarga u pipa di u ventu è cusì aiuta à respira profonda.
- Boni effetti nantu à u tissutu faciale.
- Corrige i disordini di a spina.
Precauzione da piglià prima di fà Adva Matsyasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Questu asana pò ancu esse pruvatu cù padamasana, ma i principianti ùn devenu micca fà questu cù padamasana perchè u primu serà più faciule per i principianti.
- E persone chì anu migraine, pressione sanguigna alta o bassa è ferite seriu à u collu o à a spalle.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Adva Matsyasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
