Cosa hè Adho Mukha Svanasan
Adho Mukha Svanasan Questa asana hè una di l’asana di yoga più ricunnisciute, Questa asana stretching dà una nova energia à u corpu.
- U cane rivoltu in giù hè una postura antica raffigurata in l’Arte Egiziana chì hè millaie d’anni.
- Ci insegna chì cumu tuttu hè cunnessu; cumu i nostri tacchi sò ligati à e nostre spalle, cumu i dite influenzanu u core, cumu a nostra pusizione di u coddu influenza a spina.
Sapete ancu cum’è: Postura di cane rivolta in giù, posa di a testa, arbre rivoltu in giù, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Cumu principià sta Asana
- Venite à e vostre mani è i ghjinochji cù i polsi sottu à e spalle è i ghjinochje sottu à i fianchi.
- Curl the toes under and push back alling the hips and straightening the legs.
- Spread i dita è piegate versu avanti cù u pesu nantu à i dita.
- Portate e duie braccia versu u latu discendente è esterno allargendu u pettu.
Cumu finisce questu Asana
- Stà in questa postura in ogni locu da 1 à 3 minuti.
- Allora piegate i vostri ghjinochje à u pianu cun una exhalation è riposu in Advasana.
Video Tutorial
Beneficii di Adho Mukha Svanasan
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Calma u cervellu è aiuta à allevà u stress è a depressione lieve.
- Energizes u corpu.
- Questa pusizioni stende i musculi di e spalle, a parte posteriore di a coscia è a gamba, archi di u pede è a manu.
- Fortifica i braccia è i gammi.
- Aiuta à allevà i sintomi di a menopause.
- Allevia l’incomodità menstruali quandu hè fatta cù a testa appughjata.
Precauzione da piglià prima di fà Adho Mukha Svanasan
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Calma u cervellu è aiuta à allevà u stress è a depressione lieve.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Adho Mukha Svanasan hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
