Kio estas Tadasana
Tadasana Tadasana povas esti uzata kiel komenca pozicio por ĉiuj specoj de asano, kiuj estas faritaj en stara pozicio, aŭ ĝi ankaŭ povas esti uzata por plibonigi la formon de la korpo.
- Tadasana estas pozicio uzata komence kaj meze kaj fine, en kiu vi atentas vian pozicion, vian koncentriĝon kaj vian spiradon.
- Dum intensaj jogsesioj Tadasana faciligas al vi konservi vian meditan fokuson, kaj ankaŭ pliigi kaj reakiri ĝin.
Ankaŭ Sciu kiel: Monta Pozo, Monteta Pozo, Tada Asana, Tad Asan,
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Staru rekte, kruroj kune, manoj ĉe la flanko de la femuroj.
- Rigardu antaŭen.
- Alportu la manojn rekte al la ĉielo, fingroj indikante supren.
- Levu viajn manojn rekte antaŭe ĝis brakoj.
- Palmoj unu kontraŭ la alia.
- Nun malrapide levu viajn kalkanojn kaj staru sur la piedfingroj.
- Levu kalkanojn kiel eble plej multe.
- Streĉigu la korpon supren laŭeble.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por reveni al la originala pozicio, unue alportu viajn kalkanojn sur la teron.
- Kaj tiam malrapide malsupreniru ankaŭ viajn manojn.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Tadasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Plibonigas pozicion.
- Plifortigas femurojn, genuojn kaj maleolojn.
- La abdomeno kaj gluteoj de la firmaoj.
- Malpezigas kiatikon.
- Reduktas platajn piedojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Tadasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Kapdoloro
- Sendormeco
- Malalta sangopremo
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Tadasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
