Kio estas Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Ĉi tiu asano estas spina balanca infana pozo. Ĉar ĝi aspektas kiel infana spina balanca pozo, tial ĝi nomiĝas sputa-garbhasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Supina Infano kun Spina Bala pozo, Dormanta Infana Pozo, Dorma Beba Pozo, Feta Pozo, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Sidu en Padmasana kaj kuŝu sur la dorso.
- Kiel kukkutasanataj elprenu la manojn de inter la femuroj kaj bovidmuskoloj.
- Ligu la manojn ĉe la dorso.
- Ĉi tio ankaŭ povas esti farita tenante la kolon aŭ orelojn per la manoj.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, Revenu al la komenca pozicio de padmasana kaj malstreĉiĝi.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Avantaĝoj de Supta Garbhasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Etendas la malsupran dorson kaj koksojn.
- Ĉi tio estas bona joga pozicio por malstreĉiĝi dum laceco.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Supta Garbhasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas la vundon de dorso.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Supta Garbhasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
