Kio estas Simhasana
Simhasana Metante la manplatojn sur la genuojn, etendante la fingrojn (kaj) larĝe malfermante la buŝon, oni rigardu la pinton de la nazo kaj estu bone (kunmetita).
- Ĉi tiu Simhasana, adorata de antikvaj joguloj.
Ankaŭ Sciu kiel: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa aŭ Singha Asana, Sinhasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Sidu en Vajrasana.
- Nun levu iomete vian postaĵon kaj transiru la kalkanon kaj piedfingrojn de la dekstra kruro super tiu de la maldekstra kruro.
- Sidiĝu sur la kalkanoj kaj metu ambaŭ manojn sur la respektivajn genuojn.
- Etendu la fingrojn.
- Elportu la langon kiel eble plej multe.
- Rigardo devus esti sur Nazalo.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Revenante al la originala pozicio, enprenu la langon, liberigu la streĉiĝon, malstreĉu viajn manojn kaj revenu al la originala pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Simhasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Malpezigas streĉiĝon en la brusto kaj vizaĝo.
- Ofte preteratentita avantaĝo de Simhasana estas, ke ĝi stimulas la platisma, plata, maldika, rektangula-forma muskolo ĉe la fronto de la gorĝo.
- Kiam la platisma muskolo estas kuntirita, ĝi tiras malsupren la angulojn de la buŝo kaj sulkigas la haŭton de la kolo.
- Simhasana helpas teni la platisma firma dum ni maljuniĝas.
- Laŭ tradiciaj tekstoj, Simhasana detruas malsanon kaj faciligas la tri gravajn bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Simhasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Se vi havas genuan vundon, ĉiam estu singarda en fleksitaj genuaj sidpozicioj kaj, se necese, sidu sur seĝo por fari la pozon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Simhasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
