Kio estas Shirshasana
Ŝirŝasana Ĉi tiu pozo estas la plej rekonita joga pozo ol la aliaj pozoj. Stari sur la kapo nomiĝas Sirsasana.
- Ĝi ankaŭ estas nomita la reĝo de la asanoj, do oni povas praktiki ĉi tiun asanon post regado en aliaj asanoj.
Ankaŭ Sciu kiel: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Headstand Pozo, polpozo Pozo, Topsy-turvy Pozo, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Upside-down pozo, Sirshasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Unue genuiĝu sur la mato.
- Poste interŝlosu la fingrojn de viaj manoj kaj metu ilin kaj viajn antaŭbrakojn sur la kroman remburaĵon sur la joga mato.
- Tenu viajn kubutojn proksime kune.
- Metu la malantaŭon de via kapo en la kavon de la palmoj.
- Nun, leviĝu de viaj genuoj kaj faru unu aŭ du paŝojn al la kapo.
- Enspiru, kaj malrapide levu la krurojn ĝis ili estas vertikalaj.
- Nun, tenu vian dorson rekta kaj provu malstreĉiĝi kaj spiri profunde kaj malrapide de la abdomeno.
- Nun, koncentriĝu sur la cerbo aŭ la pineal glando inter la brovoj.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi aŭ malsupreniri, fleksu viajn genuojn kaj mallevu unu kruron kaj poste la alian.
- Por la komencantoj, simple petu vian amikon teni unu el viaj kruroj dum vi mallevas la alian kruron.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Shirshasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi antaŭenigas hararon pliigante sangan cirkuladon en la skalpo.
- La Shirshasana aŭ la kaptenado pliigas la cirkuladon al la cerbo, pro kio ni povas havi plibonigitajn cerbajn funkciojn kaj pliigitan viglecon kaj konfidon.
- Malbona sangocirkulado, timo, sendormeco, kapdoloro, streĉiĝo, estreñimiento kaj la problemoj de okuloj kaj nazo povas esti plibonigitaj per ĝi.
- Ĝi ankaŭ helpas meti la spinon en ĝustan vicigon.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Shirshasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de alta aŭ malalta sangopremo, aterosklerozo (blokitaj sangaj glasoj), cerba atako. Evitu ankaŭ se vi havas gravan okulmalsanon, puson en oreloj, estreñimiento, kolo-vundo aŭ difekton en hipofizo.
- Sed post resaniĝo de ĉi tiuj malsanoj, vi povas provi fari ĉi tiun asanon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Shirshasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
