Kio estas Shavasana
Shavasana Ni povas vere kontakti la plej profundan el Anahata Chakra per Shavasana.
- En ĉi tiu asano, dum ni liberigas la tutan korpon en la teron kaj permesas la plenan efikon de gravito flui tra ni tiam ni retenas kaj retenas Vayu Tattva.
Ankaŭ Sciu kiel: Kadavra Pozo, Plej malstreĉita Pozo, supina pozo, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Morta pozo
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu kviete surdorse kiel kadavro.
- Ripozu viajn brakojn ĉe viaj flankoj kaj viaj manplatoj turnitaj supren.
- Purigu vian menson de pensoj.
- Prenu longajn profundajn spirojn kaj estu en perfekte malstreĉita kondiĉo.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu en la pozo dum dek minutoj kaj poste liberigu la pozon.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Shavasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano malstreĉas la korpon, trankviligas la cerbon kaj helpas malpezigi streson kaj mildan deprimon.
- Ĝi ankaŭ reduktas kapdoloron, lacecon kaj sendormecon.
- Helpas malaltigi sangopremon.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Shavasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Dorsa vundo aŭ malkomforto: Faru ĉi tiun pozon kun viaj genuoj fleksitaj kaj viaj piedoj sur la planko.
- En la kazo de gravedeco, levu vian kapon kaj bruston sur apogilo.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Shavasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
