Kio estas Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ĉi tiu mistera Asana kiu donas mirindajn avantaĝojn. En ĉi tiu Asano la tuta pezo de la korpo estas ĵetita sur la ŝultrojn.
- Vi vere staras sur la ŝultroj kun la helpo kaj subteno de la kubutoj. Koncentriĝu sur la tiroida glando, kiu kuŝas sur la antaŭa malsupra parto de la kolo. Retenu la spiron tiel longe kiel vi povas fari kun komforto, kaj malrapide elspiri tra la nazo.
Ankaŭ Sciu kiel: Ŝultra Stando, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur la dorso sufiĉe plata.
- Levu malrapide la krurojn.
- Levu la trunkon, koksojn kaj krurojn sufiĉe vertikale.
- Subtenu la dorson per la du manoj, unu ambaŭflanke.
- Ripozu la kubutojn sur la tero.
- Premu la makzelon kontraŭ la brusto (Jalandhara Bandha.
- Permesu al la malantaŭa ŝultra parto kaj kolo proksime tuŝi la teron.
- Ne lasu la korpon skui aŭ moviĝi tien kaj reen.
- Tenu la krurojn rekte.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, malsupreniru la krurojn tre, tre malrapide kun eleganteco kaj ne per iaj skuoj.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Sarvangasana 1
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi heligas la psikajn kapablojn kaj vekas Kundalini Sakti, forigas ĉiajn malsanojn de intesto kaj stomako, kaj pliigas la mensan potencon.
- Ĝi liveras grandan kvanton da sango al la radikoj de spinaj nervoj.
- Estas ĉi tiu Asano, kiu centralizas la sangon en la mjelo kaj bele nutras ĝin.
Antaŭzorgo por fari antaŭ fari Sarvangasana 1
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Gravedeco: Se vi estas sperta kun ĉi tiu pozo, vi povas daŭrigi praktiki ĝin malfrue en gravedecon.
- Tamen, ne prenu la praktikon de Sarvangasana post kiam vi gravediĝos.
- Ne por la personoj kiuj havas la problemon de diareo, kapdoloro, alta sangopremo, menstruo, kolo-vundo.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Sarvangasana 1 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
