Kio estas Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana estas inversa boatopozo. Ĉi tiu asano estas egala kiel Navasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Inversa boato Pozo, alfrontante Boat Pose, Inversa Nauka Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu en Advasana (inversa kadavra pozicio) sur via stomako.
- Poste streĉu viajn brakojn kaj krurojn supren kune.
- Viaj brakoj kaj kruroj devus iri paralelaj.
- Restu en la pozicio dum vi sentas vin komforta.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, revenu al la unua pozicio kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Prishth Naukasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu pozo tonigas la renojn kaj stimulas la reproduktajn kaj digestajn sistemojn.
- Ĝi ankaŭ etendas la muskolojn de brakoj, kruroj kaj la abdomeno kaj plifortigas ilin.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Prishth Naukasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas lastatempan aŭ kronikan vundon al la dorso, brakoj aŭ ŝultroj, gravedeco, menstruo aŭ lastatempa abdomena kirurgio.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Prishth Naukasana helpas pliigi la flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
