Kio estas Padmasana
Padmasana Padma laŭvorte signifas lotuso. Ĉi tiu estas la sinteno por meditado. Ĝi estas la finfina joga pozo, Padmasana postulas malfermajn koksojn kaj konsekvencan praktikon.
Ankaŭ Sciu kiel: Lotusa Pozo/ Pozo, Padma Asan, Padma Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Tenu la dekstran piedon sur la maldekstra femuro.
- Komencu salti la dekstran genuon.
- Se la saltanta genuo facile tuŝas la plankon, tiam fleksu la maldekstran genuon, prenu la maldekstran piedon per ambaŭ manoj, milde glitu ĝin super la krucitan dekstran kruron kaj metu ĝin sur la dekstran femuron.
- Ĉi tio donos simetrian lokigon de la kruroj kaj vi estas en lotusa pozicio.
- La manoj devas esti tenitaj sur la genuoj kun palmoj malfermitaj, kaj la dikfingro kaj dua fingro de ĉiu mano tuŝu formante literon O.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu en la pozicio tiel longe kiel vi povas kaj post tio liberigu la pozon kaj estu komforta.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Padmasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi estas efika por hepata malordo.
- Ĉi tio estas ekstreme bona pozo por meditado kaj koncentriĝo.
- Ĝi havas trankviligan efikon sur la menso kaj la nervoj.
- Ĉi tiu pozo tenas la spinon vertikala.
- Helpas evoluigi bonan pozon.
- Helpas konservi la artikojn en fleksebla stato.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Padmasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Tiuj, kiuj suferas de kronika genua doloro, ne praktiku ĝin.
- Tiuj, kiuj ricevas kramfojn en bovido-muskoloj, devas praktiki ĝin singarde.
- Post tenado de unu kruro sur la alia femuro, se alia kruro ne povas esti plene metita sur la alian femuron, ne provu meti ĝin forte.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Padmasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
