Kio estas Padangushtasana
Padangushtasana Pada signifas la piedon. Angushtha implicas la dikan piedfingron. Ĉi tiu sinteno estas karakterizita per starado kaj tenado de la grandaj piedfingroj.
Ankaŭ Sciu kiel: Toe Balance Pose, Toe to Nose Pozo, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- De starado, disigu la piedojn de koksa distanco.
- Elspiru dum vi faldas antaŭen, kaptante la grandajn piedfingrojn (vidu la bildon supre).
- Enspiru rigardante supren por krei longon en la spino.
- Elspiru kaj desegnu la longon, kiun vi kreis malsupren en la pozon.
- Rigardu malantaŭ vi.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu en ĉi tiu pozicio dum kelkaj sekundoj laŭ la kapablo (ĉirkaŭ 20 sekundoj).
- Spiru normale.
- Liberigu la pozon kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Padangushtasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi tonigas la abdomenajn muskolojn, pliigas digestajn sukojn kaj helpas malpezigi stomagajn problemojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Padangushtasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne faru la pozon se vi havas lastatempan aŭ kronikan vundon al la kruroj, brakoj aŭ ŝultroj.
- Atentu viajn hamstrings por ne trostreĉi ilin en ĉi tiu pozo.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Padangushtasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
